Comprate le nuove air pegasus+

Dopo tante indecisioni prove e controlli ho acquistato le pegasus rimando tutto il post a dopo la prova

Nuovo obbiettivi perdere 3kg e cercare di andare piu forte

Dopo vari problemi fisici, mentali, e qualche birra di troppo, ho ripreso a scrivere sul blog, ho passato 10 giorni dividendo tutto per 2 o quasi, in pratica arrivavo sempre a meta allenamento poi finiva la benzina o diventavo ansioso o qual cosa mi disturbava.
In pratica mi hanno trovato sul rene destro un calcolo renale di 4mm e nel caso dovesse finire nell'uretere gli spasmi provocherebbero un dolore atroce, immaginate il dolore al 10km in una strada sterrata dove passa una macchina ogni ora!!! Son dolori !!!(causa della mia ansia) cosi ho optato per tenere il cellulare con me, ma sinceramente sentire un mattone che balla mi da enormemente fastidio tanto da fermarmi dopo 5km.
Cosi ho optato per correre sempre a 2 km dalla macchina o da casa ma non so' quanto durerà questa tortura, visto che sono un esploratore.

Oggi cmq mi sono dedicato alle ripetute con risultati non ottimi ma per quanto mi riguarda vanno abbastanza bene.
Ora speriamo di continuare cosi almeno tutto il mese :)

quando sembra che giri bene =)

Gia!!! l'altro giorno girava tutto bene, nonostante tra il pranzo e' la mia corsa fosse passata solo 1 ora sono andato a vestirmi di tutto punto, scarpe da running e via a sognare. La tabella prevedeva un fondo medio veloce di 6 km con 1,5km di riscaldamento.123.. si inizia!! Il riscaldamento procede ottimamente e le gambe rispondevano nonostante ci fosse un caldo tremendo. Il garmin inizia a fischiare "PIN PIN PIN" capisco che si sta per iniziare i 6km ma per sicurezza ci butto un occhio e comincio ad aumentare il passo (certo non saranno tempi da record ma comincio a vedere qualche miglioramento. Le sensazioni durante la corsa erano tantissime, dividevo il percorso in km ponendomi come obbiettivo il km successivo e cercando di non forzare troppo per non rimanere senza benzina. Alla fine guardo il garmin e noto con soddisfazione che ho percorso 6km finalmente sotto i 5/km (SI festeggia). Ed ora andiamo per il 10km sotto i 5/km.

Ma perchè siamo runner?

Non tutti i mali vengono per nuocere

Ebbene!!! si... un altro male è capitato ma questa volta non a me personalmente, ma al mio amico e compagno di bici.
Prendiamo, tramite sky appuntamento alle 14 per un giro in mtb ma... al suo arrivo comincia a lamentarsi e ingiuriare contro il fratello che giorni prima gli aveva usato la bici e restituendola con il cerchio ovale, il cambio piegato verso l'interno e la sella praticamente spezzata in due.
Povero... fratello quando rientra a casa!! .. eheheheh!
nonostante tutto usciamo, ma al 1o°km si accorge che la bici è praticamente inutilizzabile visto i mille rumori che faceva, cosi optiamo per rientrare percorrendo solo 20km, cosi mi viene un brillantissima idea uscire a correre per 3km per vedere la reazione delle gambe dopo la bici.
Mi cambio velocissimo prendo il garmin e via!!! i primi 400 mt sono traumatici gambe durissime sopratutto nella parte posteriore ma continuo agevolato dalla leggera discesa fino al 3 km chiudendolo abbastanza bene. Pero' tra me e me dico "un po' troppo facile con il dislivello a favore" cosi provo per un altro km a tenere lo stesso passo dei precedenti 3km pero questa volta in leggera salita con il medesimo risultato. Cavolo =) peccato non avere la resistenza per tenere 6 km di fila dopo 20 di bici.

ecco la parte di corsa a piedi





parte in bici

Finalmente un Obbiettivo

Dopo i 15 km di corsa dell'altro giorno, percorsi in 1:29.06 cioè ad una media altissima ma non volevo sicuramente battere nessun record visto avevo optato per fare un lavoro di mantenimento costante del ritmo.
Durante questa lunga corsa ho valutato sulla mia partecipazione alla 10K non competitiva di torre dei corsari, splendida località marina in sardegna. quindi fra circa un mese mollerò anche la piscina cosi mi dedicherò solo a 2 attività (bici /corsa).
postero tutti i miei progressi sperando questi ci siano. :)

Cosa non va? o cosa va!

Il dolore al ginocchio sembrava ormai lasciato alle spalle sino a pochi giorni fa', casualmente dopo l'uso della bici da strada il dolore torna a bussare, cosi via pomate, ghiaccio e tanta ginnastica per alleviare il dolore in più piccole allergie e problemi famigliari mi hanno portato ad un fermo di quasi 10 giorni.
Solo oggi sono riuscito ad indossare scarpe da corsa e Nonostante il dolore sia ancora presente in forma molto leggera' ho giocato d'azzardo andando a correre per constatare che nei primi 3 km tutto procede ottimamente, cosi causa caldo (28°) e fatica, rallento per circa 1 km per poi partire per altri 3 km in progressione e sembra che tutto proceda al meglio nonostante il rischio di un insolazione ehehehhe ...











ecco il grafico velocita/frequenza cardiaca