MENO 2

Bene a meno di 2 giorni dal giro del lago un vento fortissimo sta imperversando nella nostra regione. La cosa mi scoraggia un po'! Cavolo... non vorrei percorrere 11km che valgono come 20km. SPERIAMOOOO

tutto rema contro di me

Ebbene si! a meno di un mese dalla gara, l'influenza si è impossessata di me,un gran mal di testa,brividi, e una leggera spossatezza mi ha portato a dover rinunciare a tutti gli allenamenti che ad oggi sono ben 4 facendomi sentire in colpa. In piu' e tornato il dolore al ginocchio, lo stesso dell'anno scorso che con un po' di esercizi specifici e pomatina miracolosa sta passando. I piani sono distrutti ,doveva essere l'ultima settimana di carico per poi rilassarmi invece.. Tengo duro e spero di riuscire almeno a finire o iniziare la mia prima 10k

Ormai e' deciso il 2 giugno parteciperò alla mia prima 11.750mt si svolgerà a villacidro paesello vicino a cagliari. La gara si disputerà intorno al lago artificiale del rio leni dove si svolgeva il famoso xterra italy.
Il percorso e caratterizzato da sali e scendi continui e gli ultimi 5 km circa sono molto particolari in quanto hai il traguardo in linea d'aria molto vicino dandoti la sensazione di essere ormai alla fine ma le continue rientranze ti portano a dover fare altri 5km distruggendoti psicologicamente. Conto di chiuderla in 50" so' che sicuramente non e' un grandissimo tempo ma ho ancora troppo da smaltire per poter pretendere un tempo migliore.

Ieri non avevo pero' tanta voglia di correre cosi sono andato in piscina mangiandomi 3200mt con una bella sessione di gambe.
Ma... oggi dovrei correre, con un bel medio. ChissA!!!! :)

positivity week

Ebbene si!! questa settimana e stata veramente POSITIVITY, dopo le ripetute di giovedi, Sabato ho incotrato i miei cugini acquisiti tutti appassionati di corsa e con loro ho eseguito un bel medio di 6km con un passo di 4:50 che sembra un tempo da schifo ma meglio andarci cauti per evitare infortuni come successo l'anno scorso e ancora l'anno prima.
Per non sembrare poltrone e pantofolaio domenica mattina mi sono alzato con tanta grinta e mi sono fatto un bel quarantino di km in mtb. La giornata era stupenda, il paesaggio che regala la nostra zona e mozzafiato spero al piu presto di poter inserire qualche foto.

NON SOLO CORSA

Oggi in un momento di cazzeggio totale a lavoro mi sono fatto i calcoli di quanti km alla settimana faccio di nuoto. logicamente e una media tanto per rendersi conto.
Fino alla scorsa settimana lunedi martedi giovedi con una media di 2.5km a seduta per un totale di 7.5km a settimana. Logicamente in certe settimane sono arrivato a 9km in altre molto meno ma considerando che quest'anno voglio migliorare nella corsa non guardo dati tempi o km in questa disciplina e la uso solo come contorno.

SALITA DOLCE SALITA

Non tutti sanno che il mio tasto dolente sono le salite, sicuramente se fossi un po' piu magro riuscirei ad affrontare meglio i dislivelli, ma Ajme!! nonostante gli sforzi il mio peso e sempre sopra i 77kg che in salita sembrano 150. Ma oggi, visto che il mio socio di corsa si e' dato alla fuga, ho voluto affrontare un po' di salita, percorrendo una strada panoramica stupenda. Certo non avro' tenuto una grande media visto il dislivello, ma l'importante e divertirsi. Spero un giorno di poter scrivere godo e mi diverto in salita, ma... per ora soffro e mi diverto.

Piccole ripetute da 200 con vento a sorpresa

Dopo una serie di piccole corsette è ora di iniziare con qualche lavoro specifico, Ajme! iniziamo con piccole ripetute da 200mt con un riposo di 400mt tanto per non farci male.
L'orario prefissato e sempre quello della pausa pranzo, anche un po' obbligatorio visto che la sera non riesco a rinunciare alla piscina. Arrivo al punto di partenza carico come non mai con un piccolo riscaldamento di una decina di minuti, sin quando il mio fedele garmin non inizia il suo inesorabile "TIN TIN" e via si parte con le ripetute le prime 4 vanno abbastanza bene poi... come nei migliori allenamenti un vento fortissimo mi viene contro, complice una leggera salita mi fa' cambiare marcia facendomi salire su di giri, e rallentando la mia prestazione. Ma sono troppo testardo cosi ho portato a termine l'allenamento prefissato. Oggi mi sono dedicato al riposo visto il doppio allenamento di ieri.

Ecco la tabella delle ripetute :