fondo medio/veloce

bhe!! che dire... sono deluso da questo allenamento ma non mollo. Parto stanco e dolorante tutto causato dalla palestra del giorno precedente e ancora di piu' dal nuoto del lunedi, ma testardo mi accingo a eseguire (notare i dislivelli che secondo me incido molto sulla media a KM):

2 km riscaldamento

+ 3 km fondo veloce + rec 1,5 km

di corsa facile + 3 km fondo veloce

+ 1,5 km defaticamento

Risultato: